Trainingsbetreuung

Was heißt Training?

Besseres Ergebnis bei gleichem Aufwand oder gleiches Ergebnis bei weniger Aufwand. Ziel des Trainings für den Läufer ist es, mit identischem Kraft- und Energieaufwand schneller zu laufen oder bei gleicher Laufgeschwindigkeit weniger Energie zu verbrauchen. Richtiges Training heißt Bewegung in den persönlich optimalen Herzfrequenzen, und die werden bei der Leistungsdiagnostik ermittelt.

Tipp: Training in zu hohen Herzfrequenzbereichen ist ineffizient und kann sich sogar kontraproduktiv auswirken.

Neben der Leistungssteigerung bewirkt regelmäßiges Ausdauertraining noch einiges mehr:

• Ökonomisierung von Herz- und Lungenfunktion
• bessere Durchblutung (Kapillarisierung) aller Organe
• höhere Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, Gelenkkapseln, Knochen und Muskeln
• Stärkung Ihrer mentalen Belastbarkeit
.

Besonders interessant ist dabei die inzwischen unzweifelhaft geklärte Tatsache, dass Ihre lange und dabei gesunde Lebenserwartung entscheidend von 2 Faktoren abhängig ist:

1. Von einer gut ökonomisierten Herzarbeit und einer gut entwickelten Herzfrequenzvariabilität.


2. Von einer eher geringen Kalorienaufnahme oder zumindest von einer hohen regelmässigen Kalorienverbrennung.

Trainingsplan – extra für Sie!

Verbesserung der sportlichen Leistung und der Gesundheit. Wer möchte das nicht? Die Fähigkeiten Ihres Körpers und seine Widerstandskräfte sind etwas Einzigartiges und Individuelles. Deshalb passt ein „fertiger“ Trainingsplan nicht für jeden. Wir schauen genau hin und erstellen einen auf Sie ganz persönlich zugeschnittenen Trainingsplan. Auf der Basis Ihrer Ergebnisse bei der Leistungsdiagnostik und unter Berücksichtigung Ihres eigenen Zeitplans. Woche für Woche. Monat für Monat.

Da die idealen Herzfrequenzen beim Laufen, Radfahren und Schwimmen voneinander abweichen, errechnen wir Ihren Trainingspuls für jede dieser Sportarten und listen alles explizit im Trainingsplan auf.

Sie wissen nicht, ob Sie richtig trainieren oder haben Probleme, sich regelmäßig zum Sport zu motivieren? Unsere Trainingsbetreuung schafft Abhilfe! Wir gehen mit Ihnen trainieren, entweder allein oder in der Gruppe – genau so, wie Sie es wollen.

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